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preparando un
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Arroz integral frío con quínoa y bonito

Los ingredientes

250 g de arroz integral con quínoa Sos
4 cucharadas de aceite de oliva
2 dientes de ajo fileteado
8 huevos de codorniz
1 cebolleta pequeña
Un puñado de tomate cereza
100 g de atún claro en aceite de girasol Campos
200 ml. de mahonesa
6 cucharadas de aceite de oliva virgen
3 cucharadas de vinagre de Jerez
2 corazones tiernos de cogollos de lechuga
Un puñado de aceitunas verdes rellenas de anchoa
6 filetes de anchoa en salazón Campos

La preparación

Cocer el arroz integral con quínoa en una cazuela con abundante agua y una pizca de sal durante 18 minutos.
Nada más arrancar el hervor hacer un refrito de aceite y ajos en una sartén y volcarlo con un colador sobre el arroz.
Pasado el tiempo escurrir el arroz, colocarlo rápidamente en una bandeja para enfriarlo y reservar.
Cocer los huevos de codorniz en agua hirviendo con sal, durante 2 minutos, refrescarlos en agua con hielos.
Cortar la cebolleta en juliana muy fina y colocarla en un bol con agua con hielos hasta el momento de emplatar.
Lavar los tomates cereza y cortarlos en mitades o en cuartos si son muy grandes.
Escurrir el bonito del aceite, mezclar con el arroz frio y la mahonesa y poner a punto de sal.
Mezclar el vinagre y la sal en un bol y añadir el aceite agitando enérgicamente con una varilla.
Colocar de base un ración de la mezcla de arroz, mahonesa y bonito y sobre la misma colocaremos de forma bonita los huevos de codorniz partidos en dos, los tomates cereza, las hojas tiernas de lechuga, las cebolletas cortadas finamente y escurrida, las aceitunas verdes y los filetes de anchoa.
Aliñar la ensalada con la vinagreta y listo.

La foto finish

El vídeo en Tele5

Emisión: 28 Mayo 2015 en Tele5 | Sección: Arroz y pasta